طرق معرفة ان تغذيتي سليمة

طرق معرفة ان تغذيتي سليمة

طرق معرفة ان تغذيتي سليمة، يهتم الكثير من الناس بالتغذية السليمة لما لها من دور فريد في الحفاظ على الجسم وحمايته من مخاطر عديد من الامراض الناجمة عن سوء التغذية او الاستهلاك المفرط للأطعمة غير الصحية، في سياق الحديث عن التغذية السليمة، فان موقع حواء ستايل مهتم بإبراز كيف اعرف ما اذا كانت تغذيتي صحية، وشرح بالتفصيل مجموعة من العوامل التي تؤثر على النظام الغذائي الصحي.

كيف يمكنني معرفة اذا كانت تغذيتي صحية

التغذية السليمة هي شيء يجب على جميع الناس الانتباه اليه، وتأتي هذه على شكل مجموعة من الاعراض او العلامات، وكلها واضحة على النحو التالي:

  • لعب الكثير من الأنشطة اليومية وممارسة الرياضة دون الشعور بالتعب او الإرهاق.
  • الحصول على شفاء سريع من مرض يؤثر على جهاز المناعة او أنظمة الجسم الأخرى.
  • لا يوجد تساقط للشعر وزيادة كبيرة في قوته وصحته.
  • نقاء البشرة وخالية تماما من المشاكل التي تؤثر سلبا على نضارتها وحيويتها.
  • القدرة على التكيف بسرعة مع التعافي من الامراض المعدية التي تسببها التغيرات الجوية او تلوث البيئة المحيطة.
  • تزيد من قوة جهاز المناعة، لذلك تزداد قوة العضلات.
  • مقاومة الجسم للأمراض المزمنة التي يعاني منها الرجل، بما في ذلك الاجهاد والسكري وغيرها الكثير.
  • يتمتع الجسم بقدرة كبيرة على التحمل ويقاوم بسهولة الصدمات الصحية والنفسية.
  • تمتع بجسم مثالي وحيوي قادر على أداء جميع المهام والوظائف بأفضل طريقة ممكنة.
طرق معرفة ان تغذيتي سليمة
طرق معرفة ان تغذيتي سليمة

مؤشرات التغذية غير السليمة

مثلما توجد مجموعة من الاعراض التي تدل على التغذية السليمة، فهناك أيضا مجموعة من العلامات التي تدل على سوء التغذية، ومن ابرزها ما يلي:

  • الشعور المستمر بالتعب .
  • يفقد الجسم الكثير من الدهون في فترة زمنية قصيرة.
  • الشعور المستمر بالخمول والكسل.
  • يحتجز الكثير من السوائل في اليدين والقدمين.
  • لان جهاز المناعة ضعيف، فان الجسم غير قادر على محاربة الامراض المعدية.
  • فقدان الوزن بشكل كبير ومفاجئ.
  • عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء والفتيات.
  • يفقد الجسم كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة، لذلك هناك خطر الإصابة بفقر الدم الشديد او فقر الدم.
  • بالإضافة الى تساقط الشعر المفرط، يعاني الجلد من العديد من المشاكل التي تؤثر سلبا على نضارته وحيويته.
  • غير قادر على التنفس بشكل طبيعي، ثم يرتفع معدل ضربات القلب بشكل ملحوظ.
  • مشاكل في عملية التئام الجرح او الكسر.
  • كثيرا ما تشعر بالدوار.

العوامل المؤثرة في النظام الغذائي الصحي

يجب على كل انسان الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي، وهناك العديد من العوامل التي يمكن ان تؤثر بشكل مباشر على النظام الغذائي، والتي تنعكس جميعها في ما يلي:

  • ممارسة الجنس.
  • النشاط البدني.
  • طول العمر.
  • الحالة الصحية.

وجبات النظام الغذائي الصحي

يتضمن النظام الغذائي السليم تناول بعض الأطعمة المغذية مع تجنب مجموعة أخرى من الأطعمة، خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الدهون، هذه الأطعمة هي كما يلي:

  • وجبة الفطور: من المهم ان يحتوي على حليب او مربى او شاي او خبز او جبن او لحم غداء.
  • وجبة الغداء: يجب ان يحتوي على 120 جرام سمك او لحم، طبق سلطة، خضروات او فواكه، وطبق ارز.
  • وجبة وسطى: رغيف خبز، كعكة، كوب حليب او شاي.
  • وجبة العشاء: خبز او معجنات، كوب زبادي، طبق شوربة خضار.

لذلك في نهاية هذا المقال، نكون قد شرحنا لكم كيف اعرف ان تغذيتي صحية، وتعرفنا أيضا على مجموعة الوجبات التي يأكلها لتوفير التغذية السليمة التي يحتاجها جسمه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.