فوائد ممارسة رياضة اليوغا وأهميتها للجسم صحيا ونفسيا وعقليا

اليوغا هي نوع من الطقوس الروحية وأحد أنواع الرياضة التي يرجع تاريخها إلى الهند. وتعتمد على وضعيات معينة للجسم بهدف الوصول للسيطرة على الجسد والعقل وإدراك النفس. فما فوائد ممارسة رياضة اليوغا وأهميتها للجسم صحيا ونفسيا وعقليا.

* فوائد ممارسة رياضة اليوغا:

اليوغا ليست رياضة للجسم فحسب لكنها رياضة عقلية أيضا. حيث تجمع تمارين التنفس، والاسترخاء العقلي والتأمل، لتحقق الهدوء والراحة النفسية للجسم. ومن فوائد اليوغا:

* فوائد اليوغا النفسية:

– تساعد العقل على التخلص من الأفكار السلبية التي تسيطر عليه. حيث تجعلكِ اليوغا تتركين التفكير في ضغوطات الحياة وتركزين فقط على الطريقة الصحيحة للتنفس ووضعية جسمك.
– يتمتع ممارس اليوغا بالاتزان ويتحكم بأعصابه إلى حد كبير. وبالتالي تقل الانفعالات التي يواجهها جسمه.
– تمنح ممارسها قدرة على تفسير الأمور وتحليلها بشكل إيجابي ومنطقي، مما يساعده على استبدال الطاقة السلبية بطاقة إيجابية.
– تبعث في النفس شعور بالراحة والهدوء وتمنح ممارسها السلام الداخلي.
– تقلل من المشاعر السلبية كالقلق والحزن والاكتئاب.

* الفوائد الصحية والطبية لليوغا:

– تخفف من الآلام الناتجة عن الشد العضلي.
– تساعد الجسم في التخلص من السموم، فيصل الجسم إلى أعلى الدرجات من النشاط والحيوية.
– تزيد من كفاءة الدورة الدموية للجسم وتنشطها. ما يساعد على التأخير في ظهور العلامات الدالة على التقدم في العمر، كالتجاعيد والخطوط التي تظهر تحت العين.
– تزيد من ليونة مفاصل وأربطة وأوتار الجسم وتحافظ على مرونتها.
– تزيد الطاقة الجنسية.
– تعمل على تنظيم التنفس وتحسين كفاءته.
– تساعد في خفض ضغط الدم وانتظام نبض القلب.
– تحافظ على أجزاء الجسم مشدودة، وبالتالي التخلص من الترهلات ومنع ظهورها.
– تعد اليوغا رياضة يتم خلالها حرق الدهون، مما يساعد الجسم في إنقاص الوزن الزائد وتقليل الدهون المتراكمة.
– تساعد ممارسها على تقليل الشعور بالتوتر، والتحكم في الشهية وتجنب تناول الطعام الذي سعراته الحرارية عالية.
– تجنب الإصابة بفقر الدم لأنها ترفع من مستوى الهيموجلوبين في الدم.
– تساعد في التقليل من آلام فترة الطمث عند المرأة.

* الفوائد العقلية لليوغا:

– تعزز قدرة ممارسها على التركيز.
– تزيد من قدرات الإنسان العقلية.
– تجعل الشخص إيجابيا وتقلل من ميله تجاه سلوك العدوانية.
– تخفف الشعور بالتوتر وتساعد في التخلص من الاكتئاب، وتمنح شعورا بالطمأنينة والراحة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق