هل النوم في فترة العصر له أضرار عقلية وجسدية؟

هل النوم في فترة العصر له أضرار عقلية وجسدية؟، يعتبر النوم امرا لا غنى عنه في حياتنا، والنوم مهم جدا لأنه يعيد لنا الطاقة والاقبال في كل يوم نعيشه، بالنسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عاما ، من الأفضل النوم ليلا، لان النوم السليم هو النوم الليلي ،لأنه بالإضافة إلى النوم ليلا، هناك العديد من المواد الكيميائية في الدماغ التي لا يتم إفرازها بشكل صحيح والتي تساعد الجسم على الراحة والنمو ،وسنوضح عبر موقعنا المميز موقع حواء ستايل هل النوم في فترة العصر له أضرار عقلية وجسدية.

طرق النوم لتجنب الكوابيس

تعد الكوابيس امرا مزعجا يمر به كل انسان سواء كان صغيرا او كبيرا، ونحن سنوضح عبر موقعنا المميز بعض من طرق النوم لتجنب الكوابيس المزعجة ليلا، وهي ما يلي:

  • تأكد من ان غرفة النوم هادئة.
  • يجب ان يكون السرير مريحا.
  • يجب على المرء ان يستعد عقليا للنوم.
  • من المهم ان يقرأ المرء جيدا ولكن ليس مثيرا.
  • ينام الإنسان على جانبه الأيمن ، مما يساعد أيضا في حركة الجسم ويضعه في المستوى البيولوجي الصحيح.
  • البعد عن شرب المنبهات ليلا.
هل النوم في فترة العصر له أضرار عقلية وجسدية؟
هل النوم في فترة العصر له أضرار عقلية وجسدية؟

لماذا النوم عصرا يجلب الكثير من الصداع

النوم بعد العصر يسبب الصداع، وافضل وقت للنوم هو ليلا، واذا اردت ان تأخذ قيلولة فيفضل ان تكون بعد صلاة الظهر، وفي الواقع ، هناك أسباب عديدة للصداع في فترة ما بعد العصر، نذكر منها ما يلي:

  • عادات النوم، أوضاع النوم، مثل استخدام الوسائد التي لا تناسب احتياجات جسمك.
  • العديد من المشاكل في التنفس والشخير.
  • الصرير للإسنان ،وهو طحن اسنانك بشكل لا إرادي اثناء النوم.
  •  يمكن ان يؤدي التعب الناتج عن الحمل إلى اخذ قيلولة متكررة خلال النهار.

كيف يمكن تخفف صداع قيلولة ما بعد العصر

نوم العصر بشكل عام يسبب الصداع المزعج، وهناك خطوات واستراتيجيات يمكنك اتباعها للوقاية من الصداع او تخفيفه، وهذه الاستراتيجيات هي كما يلي:

  • ضع الكمادات الساخنة او الباردة على الرأس او الرقبة، لكن تجنب درجات الحرارة المرتفعة.
  • مارس تمارين الاسترخاء، مثل التدليك.
  • تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية.
  • قم ببعض التمارين، يمكن ان تقلل التمارين المنتظمة من حدوث الصداع.
  • اشرب سوائل تحتوي على مادة الكافيين.

نصائح لوقف النوم العصر

يجب تناول بعض المنبهات مثل الشاي والقهوة، والاكثار من شرب الماء لتجنب الشعور بالنعاس فترة العصر، بالإضافة إلى تجنب النعاس اثناء النهار ، يمكن استخدام الطرق التالية لتحسين النوم ليلاً:

  • احصل على قسط كافٍ من النوم ليلا ، لان معظم البالغين يحتاجون من سبع إلى تسع ساعات في الليلة ، وغالبا ما يحتاج المراهقون إلى تسع ساعات كاملة ، لذلك من الأفضل تخصيص ثماني إلى تسع ساعات من النوم ليلا.
  • حدد وقتا منتظما للاستيقاظ، فمن الأفضل الالتزام بوقت محدد كل يوم لتغفو.
  • تمرن بانتظام، هذه 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
  • لا تذهب إلى الفراش إلا إذا شعرت بالنعاس.

وفي نهاية مقالنا المميز لقد قمنا بالإجابة عن سؤال هل النوم في فترة العصر له أضرار عقلية وجسدية، ووضحنا عدة نصائح حول توقف النوم بعد العصر، وكيف يمكن تخفف صداع قيلولة ما بعد العصر.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.